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メタボリック対策のための運動量の目標における、「身体活動」とは、「安静にしている状態より多くエネルギーを消費する全ての動き」と定義され、「運動」と「生活活動」に分けられます。
メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切です。
適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。
・適正体重の計算方法　適正体重(kg)＝身長×身長(m)×22　例）身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22＝59.9kg・BMIの計算方法　BMI＝体重(kg)÷身長÷身長(m)　例）身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、　　　65÷1.65÷1.65＝23.9
メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。
継続することが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。
メタボリック対策のためには運動習慣の徹底は不可欠です。
次は運動習慣の基準をご紹介しておきましょう。
・日常生活における歩数(1日当たり)　男性9200歩以上　女性8300歩以上・運動の習慣化　　1回30分以上の運動を週2回
メタボリック対策のための運動量の目標というのがある。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！というものとなっています。



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